5 consejos para formar hábitos saludables

5 consejos para formar hábitos saludables

Fuente:SONORA STAR,07/04/2020 04:15 pm




Tener metas y perseguirlas representa una enorme esfuerzo y compromiso. La mayoría de las personas que alcanzan el éxito crean hábitos y rutinas diarias, además de planear sus labores diarias, semanales o mensuales.


Mientras que muchos autores buscan motivar a otros hablando de los hábitos que poseen las personas exitosas, y cómo puedes acabar con los malos hábitos, un buen enfoque es establecer nuevos hábitos y apegarte a ellos.


Puedes hacer una lista de y definir nuevos hábitos que podrían incorporarse a diversas áreas de tu vida para ayudarte a mejorar, como en tu trabajo, salud, relaciones familiares o afectivas, salud emocional, etc.


Para hacer que esta lista de hábitos se vuelva realidad, te compartimos cinco consejos para lograrlo:





1. Practica tu nuevo hábito a la misma hora del día

Por ejemplo, si deseas realizar más ejercicio para estar en forma y mejorar tu salud, determina una hora del día para hacerlo y concéntrate en ello. Prepara tu agenda un día antes para crear un compromiso contigo mismo y para evitar que se presenten contratiempos.


2. Comienza poco a poco

No es posible incorporar a tu vida cinco o seis hábitos de la noche a la mañana. Comienza con pequeños pasos, como preparar comida saludable para los siguientes tres días, caminar algunos metros más o eliminar aplicaciones de redes sociales para disminuir la tentación de distraerte.


3. Plantea una meta clara

¿Qué quieres lograr, cómo lo harás y cuándo verás resultados? Si no puedes responder a estas preguntas, probablemente no lograrás tu meta. Así que, si estás planeando leer más o desarrollar proyectos complicados, prográmalo en tu calendario y desarrolla un plan estructurado en el que respondas a estos cuestionamientos.


4. Se consistente

La constancia forma al hábito. Ya sea que estés aprendiendo a tocar el piano o que hayas decidido tomar descansos para estirar tus piernas y no estar sentado en tu escritorio todo el día, es importante que establezcas una hora y que seas responsable. Si necesitas motivación, puedes pedir ayuda a amigos o familiares para que te alienten a seguir adelante.


5. Prepara un plan en caso de que falles

No te juzgues, y ten listo un plan para volver al camino hacia tu meta en cuanto antes. Se amable contigo mismo y persevera.

Recuerda que no será fácil crear nuevos hábitos. Es tan sencillo abandonar todo y volver a la zona de confort, pero la dificultad que representa un reto, como cambiar tu estilo de vida, significa que vienen cambios y tienes que estar preparado para aceptarlos.

 


Javier Castillo


Aún en esta contingencia, muchas empresas siguen contratando y hacen reclutamiento virtual por redes sociales, correo electrónico y video llamadas. Te damos los siguientes consejos para tus entrevistas en línea.


Pareciera que es relativamente fácil prepararte para una entrevista virtual con un(a) reclutador(a), sin embargo, requiere más preparación de la que crees.

Al igual que en una entrevista presencial, en una entrevista en línea los detalles hacen la diferencia.

Primero, debes asegurarte de contar con la aplicación, programa o acceso a la página web que te solicita el reclutador.

Existen distintos medios, como Skype, WhatsApp, FaceTime, Hangouts, Zoom e incluso redes sociales como Facebook e Instagram.

Una vez que te hayas coordinado con tu entrevistador y acordado la fecha, hora y medio de la entrevista, sigue estos 10 fáciles e importantes tips.





1.- Busca un buen lugar

El lugar donde harás la entrevista es importante. Debe ser un spot lejos del ruido para que el sonido no sea un distractor.

Asegúrate de que sea un cuarto donde no se escuchen tus mascotas, hermanos pequeños o el sonido del camión de la basura.


2.- Prepara un buen fondo

El fondo es importante, sobre todo para evitarle distracciones a tu entrevistador y mostrar seriedad a la entrevista.

De preferencia, debe ser un fondo plano y sutil, como una pared blanca o de color claro.


3.- Arréglate y vístete

Arréglate y vístete como si fueras a una entrevista presencial. No necesariamente con traje o corbata (a menos que te lo pidan), pero sí muestra seriedad a la entrevista.

Olvida la pijama, el pans, la sudadera, gorra, camiseta y péinate.


4.- Asegura las herramientas

Prepara con un día de anticipación todas tus herramientas (computadora, audífonos, manos libres, micrófono, cámara o lo que vayas a necesitar para la entrevista).

Asegúrate que todo funcione correctamente y haz una prueba con algún amigo simulando la entrevista.

El día de la cita, conéctate unos 20 minutos antes, entra al link, abre la aplicación, revisa la conexión y vuelve a hacer pruebas.

En caso de problemas técnicos, envía un mensaje o correo al reclutador y coméntale la situación. Así podrán agendar la entrevista más tarde u otro día.


5.- Prepara tu CV y datos importantes

Prepara y practica tu entrevista. Ten a la mano las posibles preguntas y palabras clave para tus respuestas.

Haz una lista de tus logros y también mantenla cerca. Recuerda que no es un examen de la escuela y el entrevistador notará si estás leyendo o “haciendo trampa” buscando información.


Otros consejos:

Es una entrevista real, tómala con seriedad.

Investiga sobre la empresa o el reclutador (búscalo en redes profesionales y date una idea de su personalidad)

Proyecta naturalidad: es más sencillo ocultar los nervios en una video llamada. Úsalo a tu favor y sonríe.

Escucha al reclutador y responde a lo que te pregunta sin divagar. El tiempo es valioso y ser concreto es importante.

Despídete agradeciendo el tiempo invertido y si tienes alguna duda sobre el proceso, también es momento de hacer las preguntas que quieras.

 

Le compartimos lo siguiente para que lo tome en cuenta usted y su familia, de esta manera evitaremos el contagio. Medidas de Contención contra el Coronavirus (Covid - 19) y Preguntas y respuestas importantes acerca del Covid-19

 

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