Por Eme de Mujer
Sabemos que en nuestro día a día podemos tener buenos y complicados momentos. En ocasiones, hasta la rutina diaria se vuelve agotadora, porque pasamos mucho tiempo frente al móvil, en el computador o en algún otro lugar que utiliza gran cantidad de luz artificial, lo cual genera fatiga ocular.
¿Sabías que nuestra vista se encarga de procesar alrededor del 90% de la información que recibimos diariamente? Por ello, debemos considerar ciertos hábitos que nos ayuden a mantener un buen confort visual.
1. Mantente a una distancia considerable de la computadora y dispositivos móviles
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De acuerdo con la Asociación de Internet, las personas permanecen en promedio 8 horas en un Smartphone o Tablet. El contraste y la luz blanca brillante que emiten las pantallas pueden provocar fatiga visual e, inclusive, interrumpir el sueño durante la noche.
La recomendación y lo ideal es intentar estar a una distancia de entre 35 y 40 centímetros.
2. La alimentación es clave
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Los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3, además de ser buenos para el corazón y el cerebro, son ideales para disminuir riesgos de enfermedades oculares.
3. Realiza planes al aire libre
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En ocasiones necesitamos darnos un “respiro” de la rutina. Una buena manera de descansar nuestros ojos es salir y utilizar la luz solar. El estar tanto tiempo en espacios cerrados y con luz artificial hace que forcemos de manera constante la vista.
4. Opta por una iluminación adecuada
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En muchas ocasiones, la luz que utilizamos se refleja en los espacios en donde estamos, lo que causa un deslumbramiento en tus los ojos; también, las lámparas parpadean, lo cual puede dificultar la concentración y comodidad ocular. Lo recomendable es buscar una iluminación de calidad, que sea cómoda para tus ojos.
5. Hazte revisiones periódicas
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No vayas al médico cuando el daño ya está hecho. El 80% de los casos de discapacidad visual son evitables. Considera hacerte revisiones anuales, trata a tiempo cualquier anomalía y continúa consintiendo tu vista.
Estos hábitos son fáciles de llevar a cabo, agrégalos a tu estilo de vida y verás cómo ayudarán a mantener un mejor bienestar físico, económico… ¡Tus ojos te lo agradecerán!
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